Diet untuk menurunkan berat badan tidak harus menyiksa. Dengan mengkonsumi alpukat, Anda bisa menghilangkan lemak namun tetap bisa makan enak. Salah satu alasannya karena selain manis, alpukat juga kaya akan nutrisi. Cari tahu lebih banyak tentang manfaat alpukat untuk diet dalam artikel berikut.
1. Efektif Mengurangi Lemak Perut
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh dan oleat. Kedua zat ini dikenal efektif meluruhkan lemak membandel di dalam perut Anda. Tentunya, proses peluruhan lemak ini akan lebih cepat jika Anda mengimbanginya dengan berolahraga. Masukkan alpukat ke dalam menu diet Anda dan konsumsi secara rutin. Niscaya, perut Anda yang buncit akan segera mengecil.
2. Mengurangi Nafsu Makan
Salah satu biang keladi kenaikan berat badan adalah rasa lapar yang tidak terkontrol. Namun dengan alpukat, Anda akan bisa mengendalikan nafsu makan dengan lebih baik. Hal ini memungkinkan karena alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian yang pernah diterbitkan oleh Nutrition Journal menyebutkan bahwa peserta uji coba merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsi alpukat. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa para peserta tersebut melaporkan penurunan keinginan untuk makan sebesar 40% setelah mengkonsumsi alpukat segar beberapa jam sebelumnya di jam makan siang.
Hal ini karena asam lemak tak jenuh yang terkandung di dalam alpukat lebih mudah dicerna oleh tubuh. Itulah sebabnya, Anda akan bisa merasa kenyang lebih lama setelah memakan alpukat. Tidak heran, jika alpukat banyak direkomendasikan oleh pakar nutrisi sebagai salah satu asupan selama diet.
3. Menurunkan Berat Badan
Meskipun tinggi akan kalori, Anda tidak perlu ragu untuk mengkonsumsi alpukat saat diet. Hal ini karena alpukat kaya akan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda bisa mengkontrol jumlah asupan makanan harian Anda dengan lebih baik.
Selain dikonsumsi begitu saja tanpa tambahan makanan lain, Anda juga bisa menambahkan alpukat ke dalam salad. Sebagai alternatif, Anda bisa membuat jus dari alpukat. Akan tetapi, pastikan Anda tidak menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya ke dalam jus tersebut agar tidak mengganggu diet Anda.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi di dalam alpukat juga memberi manfaat lain pada Anda. Mengkonsumsi alpukat yang tinggi serat dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Itulah sebabnya, pencernaan Anda akan lebih sehat setelah rutin mengkonsumsi alpukat.
Dalam 1 buah alpukat, terdapat setidaknya 12 hingga 14 gram serat. Keterpenuhan kebutuhan serat pada tubuh dapat membantu melancarkan buang air besar. Dengan terhindar dari sembelit, resiko Anda terkena kanker usus juga semakin kecil.
Perlu Anda ketahui, jumlah bakteri baik yang tidak seimbang di dalam usus bisa menyebabkan berbagai penyakit. Beberapa diantaranya adalah diabetes, kolesterol, obesitas, dll. Karena manfaat alpukat tersebut, tidak ada salahnya menambahkan superfood ini dalam menu harian Anda.
