Bagi Anda yang mengalami masalah berat badan, diet menjadi salah satu cara jitu untuk mengatasinya. Dengan diet yang sehat dan benar, maka Anda akan mendapatkan berat badan ideal. Lalu, diet yang bagaimana yang harus dipakai untuk menurunkan berat badan? Berikut ini, ada tabel menu diet seminggu yang bisa Anda coba untuk mengawali perjalanan mendapatkan berat badan ideal.
Menu Hari Senin
Untuk memulai hari Senin yang sibuk, berikut ini menu diet Anda:
- Pagi – Roti gandum dan alpukat atau telur rebus.
- Siang – Dada ayam panggang dengan kentang rebus tumbuk dan brokoli rebus.
- Malam – Dada ayam panggang dengan jagung rebus dan brokoli rebus.
Menu Hari Selasa
Hari kedua sama sibuknya dengan hari pertama. Dan, ini dia menu yang bisa Anda coba:
- Pagi – telur mata sapi (dua butir) dan brokoli kukus.
- Siang – nasi merah dengan lauk tumis ayam jamur.
- Malam – Greek yogurt.
Menu Hari Rabu
Rabu dikatakan sebagai puncak stress dalam satu minggu. Untuk mengatasinya, berikut menu yang sehat untuk badan dan pikiran Anda:
- Pagi – smoothies buah (direkomendasikan pisang), telur rebus, brokoli rebus, dan jagung rebus.
- Siang – Dada ayam panggang dengan tahu rebus, jagung rebus, dan sawi rebus,
- Malam – Kentang kukus dengan telur rebus, sawi tumis dan satu buah mangga.
Menu Hari Kamis
Menu hari Kamis dalam tabel menu diet seminggu ini adalah:
- Pagi – Roti gandum dengan telur dadar ditambah alpukat dan tomat,
- Siang – nasi hitam dengan lauk paha ayam panggang dan sayur bayam kuah bening, serta jagung.
- Malam – bihun rebus dengan telur rebus ditambah packoy dan wortel rebus. Tambah bakso sapi sebagai suplai protein tambahan.
Menu Hari Jumat
Menu hari ke-5 cukup sederhana, yaitu:
- Pagi – Roti gandum panggang tanpa mentega, pisang, alpukat, dan dua telur rebus,
- Siang – salad sayur dan telur rebus,
- Makam – smoothies buah (pisang dan buah naga).
Menu Hari Sabtu
Menu akhir pekan untuk diet seminggu ini adalah:
- Pagi – telur dadar dan brokoli rebus, dan minuman segelas susu rendah lemak.
- Siang – salad sayur.
- Malam – smoothies buah.
Menu Hari Minggu
Untuk menu hari terakhir diet seminggu kita adalah:
- Pagi – roti gandum panggang, apel dan telur dadar.
- Siang – nasi merah dengan lauk tempe dan tahu, tambah sayur bayam.
- Malam – Kentang rebus ditambah ayam goreng tanpa minyak dan pakcoy rebus.
Penutup
Itu dia contoh tabel menu diet seminggu yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan berat badan. Menu yang tersedia diatas akan memberikan diet kalori rendah yang akan mempercepat pembakaran lemak oleh proses metabolisme tubuh. Tentu saja, Anda harus juga berolahraga untuk mendapatkan hasil maksimal. Selamat mencoba!
