Berat badan janin akan meningkat dengan cepat begitu usia kehamilan memasuki trimester ketiga. Tak hanya itu saja, beberapa bagian tubuh janin pun akan terus berkembang seperti terbukanya mata, terbentuknya kuku, tumbuhnya rambut, dan sebagainya. Maka dari itu, vitamin ibu hamil trimester 3 jadi nutrisi penting yang wajib terpenuhi kecukupannya.
Bahkan, pemenuhan vitamin selama kehamilan di trimester 3 juga harus terpenuhi setiap harinya. Maka dari itu, kamu juga perlu mengetahui apa saja jenis vitamin yang dibutuhkan selama trimester ketiga dan dari mana saja sumber makanannya.
Untuk lebih jelasnya, kamu bisa simak dulu rangkuman penjelasannya di bawah ini. Selamat membaca!
Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi sekaligus menunjang perkembangan kulit dan penglihatan. Mengingat bahwa mata janin mulai terbuka dan mendeteksi cahaya dalam usia kehamilan trimester 3, vitamin A jelas menjadi salah satu jenis vitamin yang penting untuk buah hati.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin A setiap hari dari ikan, produk olahan susu, wortel, blewah, bayam, singkong, dan sereal terfortifikasi.
Vitamin C
Tahukah kamu kalau ternyata vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh? Maka dari itu, vitamin C juga punya peran vital dalam pertumbuhan dan perkembangan buah hati di dalam janin. Dengan penyerapan zat besi yang optimal, kesehatan pertumbuhan gigi, gusi, dan tulang janin pun terjaga.
Tak hanya itu saja, kamu tentu juga tahu kalau vitamin C dapat mendukung sistem daya tahan tubuh, kan? Selama kehamilan trimester 3, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C secara alami dari buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan jeruk limau gedang (grapefruit). Selain itu, vitamin C juga banyak ditemukan dari kwi, stroberi, tomat, paprika merah dan hijau, serta brokoli.
Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan jenis vitamin ibu hamil trimester 3 yang sama-sama penting dan wajib tercukupi setiap harinya. Nutrisi yang satu ini dibutuhkan untuk perkembangan otak dan sel darah merah sang buah hati.
Beberapa jenis makanan yang jadi sumber alami vitamin B6 dan direkomendasikan bagi ibu hamil misalnya pisang, produk unggas, daging sapi, ikan, daging organ seperti hati liver dan lidah sapi, sayuran yang mengandung pati seperti kentang, dan sereal gandum utuh.
Vitamin B12
Jenis vitamin B yang satu ini punya peranan vital dalam memperkuat sistem saraf janin di dalam kandungan. Tak hanya itu saja, vitamin B12 juga dibutuhkan dalam proses pembentukan sel-sel darah merah.
Vitamin B12 bisa kamu peroleh dari hati sapi, ikan, produk unggas, produk olahan susu, telur, dan makanan terfortifikasi.
Vitamin D
Seperti yang sudah kamu ketahui, vitamin D dibutuhkan tubuh untuk menyerap kalsium. Nutrisi ini tak hanya penting bagi orang dewasa, tapi juga janin di dalam kandungan. Pasalnya, asupan vitamin D yang cukup dapat memperkuat tulang dan gigi.
Vitamin ibu hamil trimester 3 ini bisa kamu peroleh secara alami dari kuning telur, ikan berlemak seperti salmon, makanan terfortifikasi, paparan sinar matahari, hati sapi, dan keju.
