Cara meningkatkan kekebalan tubuh bayi yang paling umum dengan rutin memberikan air susu ibu (ASI) eksklusif sesuai usianya dan konsumsi makanan bergizi. Walaupun dua hal tersebut termasuk faktor fundamental, namun bukan hanya itu saja cara meningkatkan sistem imun pada bayi.
Balita alias bayi di bawah lima tahun memiliki sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas tubuh yang masih minim dan rentan terpapar penyakit. Mengetahui bagaimana cara menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh menjadi langkah krusial untuk menjaga kesehatan bayi agar tidak mudah terkena virus dan bakteri penyebab penyakit.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Bayi
Saat berusia di bawah lima tahun, seluruh sistem dan fungsi tubuh pada bayi masih belum dapat bekerja dengan optimal, sehingga diperlukan perhatian khususnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebab dengan sistem imunitas tubuh terjaga dan terus meningkat, maka tubuh bayi terproteksi dengan tepat dari paparan virus, bakteri, jamur atau racun yang menjadi penyebab penyakit.
Mengutip dari website Nutriclub, sebesar 58% sistem imunitas tubuh ditentukan berdasarkan faktor non genetik seperti bagaimana kebiasaan dan pola hidup sehari-hari. Oleh karena itu, berikut ini cara meningkatkan kekebalan tubuh bayi.
1. Menjaga Asupan ASI untuk Bayi
Air Susu Ibu (ASI) mengandung nutrisi penting untuk bayi di antaranya nutrisi khusus antibodi, probiotik, protein, gula dan lemak. Seluruh kandungan nutrisi tersebut membantu pembentukan sistem imunitas pada bayi.
Mengutip dari HelloSehat, fakta yang tertulis pada situs Cleveland and Clinic, minimal pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan agar bayi terhindar dari alergi tertentu.
Namun bila Anda mengalami persoalan yang membuat Anda tidak bisa memberikan ASI eksklusif, maka lakukan konsultasi lebih lanjut pada dokter anak.
2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi dan Bergizi
Pemenuhan nutrisi dan gizi untuk bayi juga bisa diberikan melalui konsumsi makanan bernutrisi dan bergizi. Mengutip dari Halodoc, nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh antara lain zat besi, zinc, omega-3, vitamin C dan E.
Asupan makanan bernutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, buah dan sumber protein lainnya. Adapun cara memasak makanan tersebut bisa dilakukan dengan memanggang atau mengukus agar nutrisinya tetap terjaga baik.
3. Rutin Berjemur Matahari Pagi
Nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah vitamin D. Cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh dengan rutin berjemur langsung di bawah paparan sinar matahari.
Waktu ideal berjemur sekitar jam 10 pagi sampai jam 4 sore untuk mendapatkan sinar ultraviolet B. Selain menghasilkan vitamin D, sinar ultraviolet B berfungsi untuk mengaktifkan kolesterol pada kulit anak. Tak perlu lama, cukup rutin menjemur bayi selama 10 sampai 15 menit.
4. Melakukan Aktivitas Fisik
Latihan atau aktivitas fisik dapat membantu peningkatan sistem imunitas tubuh bagi semua orang, baik bayi, anak-anak maupun orang dewasa.
Dalam persoalan ini, bayi belum dapat melakukan olahraga dan latihan fisik seperti orang dewasa. Karenanya Anda bisa mengajak aktivitas fisik dan bergerak lainnya yang menyenangkan dilakukan anak.
Disarankan anak di bawah lima tahun melakukan aktivitas dan bergerak aktif selama 3 jam per hari untuk membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mengembangkan sistem motorik dan kognitifnya.
5. Menjaga Waktu Istirahat dan Tidur Cukup
Menurut Sleep Foundation, waktu tidur yang cukup mendukung dan menyeimbangkan pertahanan sistem kekebalan tubuh bayi. Dengan tidur, sistem imunitas bayi akan melawan penyakit sekaligus memulihkan kondisinya. Anjuran waktu tidur anak berdasarkan usianya antara lain:
- Anak berusia 1-2 tahun : Durasi tidur 11 sampai 14 jam per hari
- Anak berusia 3-5 tahun : Durasi tidur 10 sampai 13 jam per hari
- Anak berusia 6-12 tahun : Durasi tidur 9 sampai 12 jam per hari
- Anak berusia 13-18 tahun : Durasi tidur 8 sampai 10 jam per hari
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit, Cermat Pilih Suplemen!
Rekomendasi Vitamin untuk Kekebalan Tubuh Bayi
Untuk memenuhi nutrisi harian balita, Anda bisa memberikan suplemen multivitamin berikut ini yang dijamin aman untuk dikonsumsi anak dan balita.
1. ChildLife Cod Liver Oil 8oz
ChildLife Cod Liver Oil 8oz aman dikonsumsi anak sejak berusia 6 bulan. Dibuat dengan formula khusus yang berasal dari Purified Arctic Cod Liver Oil. Adapun kandungan nutrisinya terdiri dari vitamin A, D, E, DHA dan EPA.
2. ChildLife Multivitamin & Mineral 8oz
ChildLife Multivitamin & Mineral mengandung 16 jenis vitamin esensial dan mineral sehingga cocok sebagai cara untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bayi. Bentuk multivitamin ini cair sehingga bayi mudah menelannya dan langsung terserap di dalam tubuh.
3. Nordic Baby DHA
Memberikan bayi multivitamin Nordic Baby DHA menjadi langkah konkret untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh sekaligus meningkatkan kesehatan otak dan matanya. Kemampuan berbicara dan belajar bayi bisa meningkat sehingga bayi dengan mudah belajar berbicara.
4. ChildLife First Defense 4oz
Selain meningkatkan sistem imunitas tubuh, multivitamin ChildLife First Defense mengandung Olive Leafe Extract yang bersifat antibakteri dan anti jamur untuk memproteksi bayi dari virus dan bakteri berbahaya.
5. ChildLife Zinc Plus
Kandungan mineral esensial pada multivitamin ChildLife Zinc Plus efektif untuk mendukung sistem imunitas tubuh anak. Sedangkan untuk mengoptimalkan proses penyerapan zinc, ChildLife melengkapi multivitamin Zinc Plus dengan Zinc Gluconate dan Copper
6. Interlac Probiotik Drops
Secara spesifik, Interlac Probiotik Drops telah melalui sistem uji klinis dan keamanan sehingga diklaim efektif menjaga dan memelihara kesehatan sistem pencernaan. Dibuat dengan formula khusus yang bebas laktosa.
7. Interlac Mini Pack
Rekomendasi multivitamin lainnya untuk meningkatkan kekebalan tubuh bayi adalah Interlac Mini Pack. Tersedia varian rasa strawberry dengan pilihan bentuk Interlac Mini Pack 30 Sachet dan Interlac Mini Pack 30 Tablet.
Dengan mengonsumsi Interlac Mini Pack ini sistem imunitas tubuh dan sistem pencernaan anak terjaga.
8. ChildLife Liquid Vitamin C 4oz
Rekomendasi suplemen multivitamin yang aman untuk anak yakni ChildLife Liquid Vitamin C 4oz yang memiliki rasa jeruk kesukaan anak-anak. Khasiatnya bagi anak mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh dan memproteksi anak dari paparan radikal bebas.
Nah, itulah cara meningkatkan kekebalan tubuh bayi dan rekomendasi suplemen multivitamin yang aman dikonsumsi bayi untuk memproteksi kesehatan tubuh sang buah hati.
Apabila terdapat efek samping dari konsumsi suplemen multivitamin, segera bawa bayi ke dokter anak langganan untuk melakukan konsultasi lanjutan.
Temukan berbagai suplemen multivitamin yang aman dikonsumsi anak untuk menjaga dan memproteksi tubuh bayi hingga usia dewasa melalui website Natural Farm.
Yuk, jaga kesehatan anak dan keluarga dengan rutin menjaga pola hidup sehat.
